落枕了怎么快速好起來?減肥的方法一天瘦一斤,落枕是一件很痛苦的事情,脖子都不能自由地活動,而且還會拉扯到疼痛的地方,需要好幾天才能恢復(fù)過來。之所以叫做落枕,它和使用的枕頭也有很大的關(guān)系。枕頭的高度需要剛好符合人體頸部弧度,而且躺著的時候不僅是頭部解除,頸部也是在上面的,才能夠得到完全的放松。躺著枕頭也不要長時間看書看手機,緊張的肌肉得不到緩解第二天就會疼痛。
落枕是一種很常見的現(xiàn)象,相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷。落枕之后,脖子活動困難,感到很難受。那么,落枕了怎么快速好起來呢?什么原因?qū)е侣湔?要怎么預(yù)防落枕呢?下面就跟小編一起來看看吧。
落枕了怎么快速好起來?
可以站在落枕人的身后,用手指輕按頸部,找出最痛點,之后用拇指從該側(cè)頸上方開始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對最痛的地方進行,直到感到酸脹。頸部缺少鍛煉容易落枕,辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在,原因是這些人經(jīng)常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,經(jīng)常那個姿勢就會使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài),因此容易落枕,建議每個一個小時就應(yīng)該起身活動一下頸椎,以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
落枕的原因還有可能是頸部長時間保持一個姿勢導(dǎo)致的,比如白天工作一直用電腦,或者司機職業(yè)病,導(dǎo)致頸部勞損過度。另外女性也要防止著涼導(dǎo)致的肌肉痙攣,需要為頸部做好保溫,經(jīng)�；顒哟龠M它的循環(huán)正常。
在睡覺的時候,若是枕頭高度不合適,這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲,軟硬要適中。如果枕頭過高,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),不能得到很好的休息,同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
在我們睡覺的時候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時的不合適的姿勢,很容易造成我們頸部肌肉的損傷。在我們睡覺的時候,還要防止受涼,在晚上睡覺的時候,要做好頸部和其他部位的保暖,因為在受涼后,頸部的血液循環(huán)會受到影響,并且在受涼后,還會影響頸部肌肉的功能。
保持一個好的姿勢其實很重要,摒棄那些不良姿勢,比如趴在桌子上看書,駝個背地坐著,不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,看電視。尤其是白領(lǐng)一族,坐的時間長了的,應(yīng)該給予自己一些放松的時間。
適當活動頸部可以緩解,但是動作要慢,碰到酸痛的地方不能強硬轉(zhuǎn)動,容易傷害筋脈。左右擺動后向四周環(huán)繞轉(zhuǎn)動,配合呼吸慢切深長地進行。頸部通頭腦的血脈,所以落枕問題可大可小,會影響頭腦的血液運送,如果多天沒有復(fù)原的話就需要及時就診。平時也要多進行肩頸活動,才不會總是落枕。
通過整形美容論壇上文的介紹,相信大家對落枕后的應(yīng)對措施都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了落枕的原因以及預(yù)防的方法,希望可以幫到大家。在生活中,我們要多留意,做好落枕的預(yù)防工作。
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